co na masy

[...] dla tych co się trochę obleją tłuszczem? Co prawda mam dość dobrą rzeźbę(niektórzy uważąją, że zaj***sta, ), ale czy jak obtluszcze się trochę do wakacji (a z tego co czytałem topic to, to chyba w mniejszym lub większym stopniu nastąpi) to będzie dla cześci osób które się strasznie nie przejmą jakimś spadkiem masy trening na rzeźbę? Pozdrawiam

[...] czy nie - tak mi nie zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej teraz musze zmienić trybik w głowie że czas masy że smalec jest ok aby teraz blok sie jakiś nie włączył przed robieniem masy }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:05:28 podobnie mam z tym ptrzeniem w [...]

[...] cierpi- ale organizm to widzi jako stan równowagi. Później jeśli taki delikwent zrzuci wagę ale nie na 1 dzień do fot (jak to ma miejsce czasami ) a nawet kosztem gorszej masy (słabych przyrostów bo panuje stwierdznie że najlepszy wzrost jest zaraz po reduckji z czym nie do końca się zgodzę- wzrostvwagi i wymiarów może i tak ale wzrost LBM [...]

[...] co w wiekszosci/czy prawie calosci pokrywa sie z tym co piszemy tutaj nie ma zadnych przeslanek aby spozywac wiecej niz 3g bialka a juz tymbardziej kolo 4g na kilogram masy ciala - co niektorzy polecaja a niestety ludzie ktorzy za bardzo nie maja wiedzy tylko slepo wykonują polecenia - to robia! tez pokrywa sie z tym co fafatq'a pisze - aby [...]

[...] robi sie 3-6 tygodni w zaleznosci od osoby. Na koniec robi sie dlugi deloading na dana partie lub nietrenuje jej sie 1-2 tygodnie, byc doznac najwiekszego przyrostu masy miesniowej danej partii. Zrobmy zestawienie: Najgorsze konsekwencje Przetrenowanie CNS: Smierc, ciezka choroba Nadtrenowanie Miesnia: Zerwanie miesnia, stan zapalny [...]

[...] kcal a poza siłownia mam siedzący tryb życia ? Chodzi mi o to czy np moge jesć tylko np 200 g węgli dziennie i tak przez cały rok, czy raczej nie da rady długotrwale budowac masy i siły bez dużej ilości węgli? Aha i jeszcze jedno bardzo ważne: w CC codec na T-Nation Christian opisuje sytuacje 100kg zawodnika. To recap, our endomorph bodybuilder [...]

[...] zalezy od twojego organizmu - pamietaj o tym. Chodzi mi o to czy np moge jesć tylko np 200 g węgli dziennie i tak przez cały rok, czy raczej nie da rady długotrwale budowac masy i siły bez dużej ilości węgli? Da rade, ale na to pytanie odpowie twoj organizm. Aha i jeszcze jedno bardzo ważne: w CC codec na T-Nation Christian opisuje sytuacje [...]

[...] a obwód uda c.holera stał w miejscu!!! Niewiem jakieś trójbojowe nogi mam ale mnie TS wogóle nieintersje!!! Mógłbym oddać połowe tej siły jakiemuś trójboiście za kilka cm masy Zazdroszcze tym którym rozwój ud jest wpisany w geny, znam takich co zakładają na przysiady połowe mojego ciężaru a w udzie mają ok 70 Uważam że trennigi jakie Byk [...]

[...] ile w tym musi byc bialek, wegli i tluszczy. i postawilem na (przyjmuje ze jestem ektomorfikiem, a zdjecie wstawie jutro to mi powiecie czy mam racje:P) 3g bialka na kg masy ciala. Obliczylem moje zapotrzebowanie na kalorie w ciagu doby i wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na kalorie (przy Średniej aktywnosci fizycznej) wynosi 2397kcal (waze [...]

[...] ilosc bialka do organizmu jestesmy w stanie zapewnic sobie minimalna utrate miesni na diecie ketonowej. Dla mezczyzn jest to 2.0-2,2g na kg, dla kobiet ok. 1,8g na kg masy ciala. Wazne jest zeby przez pierwsze 3tygodnie diety spozywac nie mniej niz 150g bialka dziennie. Spalanie tluszczu jest uzaleznione od wielu czynnikow (poziom [...]

[...] zrzucić przez 5-6 tygodni CKD ? W zeszłe wakacje zszedłem z 80 kilo do 69 gdzieś tak co dało w efekcie kratulec na brzuchu - ale byłoa to dieta na wyczucie i niestety sporo masy miesniowej poszło z dymem. W tym roku schodzę od 83 kilo gdzieś tak - kalkulator podał że mam troche ponad 15% tłuszczu Wybrałem CKD bo wg tego co czytam dość dobrze [...]

@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

@Ronie220 mam mały problem. 2 miesiące robiłem FBW w którym nie ruszałem MC i przysiadów, trochę masy przybyło. Teraz robię już półtora miesiąca 1 etap twojego planu. Rezultaty: klatka się ruszyła, czego wcześniej nie było bo to moja słaba strona, więc wielki plus plecy, biceps, triceps - żadnych widocznych optycznych rezultatów nogi, pośladki - [...]

[...] mięśniową ale nie rezygnując z treningów 2-3razy w tyg po 2h oraz mecz w soboty. Bo moim celem jest gdzieś dobra rzeźba, wysoka siła i przy moim wzroście jakieś 90-100kg masy maksymalnie bo w przyszłości chciałbym być zwinniejszy niż silniejszy dlatego planuje zapisać się po pewnym przyroście masy na treningi Krav Magi a nie dążenie do 50-60 [...]

[...] od anapolonu na ktorej bylo napisane ze jest stosowany przy leczeniu marskosci watroby %) wtf? "Do zastosowań medycznych (mentu) należą: Terapie antykoncepcyjne, Utrata masy kostnej, Łagodny przerost prostaty, Rak gruczołu krokowego, Cachexia (znany jako zespół wyniszczający mięśnie), Hipogonadyzm pierwotny, Indukowany anabolizm, [...]

[...] temat ja rok może dwa lata temu miałem okazje na sobie przetestować bo dostałem w dobrej cenie parie 500iu apteki i szczerze nie czułem różnicy, może ciut mniej wody trzymałem na aptecznym ale to cieżko ocenić bo apteke dodałem na poczatku masy a potem zmieniajać na imperiala byłem w szczycie masy wiec bf już tez nie był taki jak na początku ;)

[...] Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, ale pomimo że foty byl na luzie bez pozowania to chyba nie korzytanie dla mnie xD Ale terening, mega, wiec pierwszy etapn masy zakonczony z przytupem i jeszcze wieksza dawką motywacji, trening troche sie przeciągnał bo oczywiście miedyz seriami troche gadaki było %-0 Dzis też koncze pierwszy [...]

Zalezy mi na szybkim przybraniu masy :) a odzywki mnie nie ruszaja zbytnio juz probowalem i dlatego chce tescia :) jezeli ktos moze mi rozpisac co i jak bylo by milo .

[...] szabli polskiej nad kataną. Z zalet szabli polskiej z tego co mi mówił: - jednoręczna i duużo szybsza od katany - trwalsza (!) szablę wyrabiano poprzez ciągnięcie drutów z masy stalowej, a później je skręcano (szabla ma słoje), powoduje to że jest sprężysta bardziej niż katana (rzadko klinuje się w człowieku). - szabla ma przesunięty środek [...]

Michail mam takie pytanko, mianowicie osiągnąłem już sporo masy na MASS XXL Trecka (kończę już 3 wiaderko) i cały czas jję WPC Trecka. Mam już 82-84 kg wagi. Strasznie dużo w pasie mi poszło (mialem 82 cm teraz mam 86-87 ) i w dupie... I tak sobie myślę czy nie styka już tego mass xxl i wziąść sobie II cykl kretki (bo chcialem kontynuować MASS [...]